Smoothie verde, minha receita favorita de smoothie verde! Esta bebida saudável e deliciosa é fácil de fazer no liquidificador e é recheada com folhas verdes e frutas frescas.
É espesso e gelado, levemente doce e repleto de produtos frescos como frutas cítricas, espinafre e banana. Para você está procurando um novo café da manhã ou lanche saudável.
Ingredientes da Receita de Smoothie Verde
Aqui está o que você precisa para fazer esta receita de smoothie verde:
- Verduras folhosas , claro! Adoro usar espinafre bebê aqui porque você mal consegue sentir o gosto, embora a couve também funcione muito bem. Congele as verduras com antecedência (ou compre verduras congeladas) para dar ao seu smoothie a melhor textura gelada.
- Meia banana congelada – Adoça o smoothie e o torna espesso e cremoso. Dica: Espere para colocar as bananas no congelador até que estejam maduras e manchadas! As bananas maduras adicionam muito mais doçura a um smoothie do que as verdes.
- Manteiga de amêndoa e sementes de chia – Adicionam gorduras saudáveis e tornam o smoothie ainda mais cremoso.
- Segmentos de laranja congelados – Eles adicionam uma deliciosa doçura natural (e toneladas de vitamina C!) A este vibrante smoothie de espinafre. Gosto de comprar um monte de tangerinas ou clementinas frescas, descascá-las e congelá-las para ter à mão.
- Leite de amêndoa sem açúcar – Para colocar o liquidificador em movimento! Use comprado em loja ou faça o seu próprio .
- E cubos de gelo – Para aperfeiçoar a textura gelada do smoothie verde.
Variações de receita de smoothie verde
Embora eu adore esta receita de smoothie verde como está escrito, existem várias maneiras de mudá-la! Sinta-se à vontade para ajustá-lo ao seu gosto ou usar o que tiver à mão. Aqui estão algumas idéias para você começar:
- Mude os vegetais. Espinafre e couve podem ser os vegetais mais populares para colocar em um smoothie, mas não são as únicas opções! Tente substituí-los por metade da quantidade de acelga, couve ou mesmo brócolis congelado, adicionando mais a gosto. Pepino seria uma ótima adição também!
- Divirta-se com a fruta. Quando não é a época dos citrinos, adoro fazer esta receita de batido verde com manga ou ananás congelados. Suas frutas congeladas favoritas também seriam deliciosas.
- Use outra base líquida. Em vez de leite de amêndoa, misture este smoothie com um pouco de leite de coco, leite de aveia ou até mesmo suco de laranja.
- Troque as sementes. Use corações de cânhamo em vez de chia.
- Adicione um reforço de proteína. Misture uma colher de proteína em pó ou iogurte grego.
- Torná-lo mais doce. Se o seu smoothie tiver um sabor menos doce do que você gostaria, misture um pouco de mel, xarope de bordo ou um de seus adoçantes naturais favoritos. Ou adicione mais frutas congeladas!
Nossa melhor receita de smoothie verde! É cremoso, gelado e refrescante. Ajuste a quantidade de frutas a gosto, dependendo de quão doce você deseja que seu smoothie seja.
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre ou couve congelada
- ½ banana congelada
- ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 a 2 xícaras de gomos de laranja descascados e congelados , ou pedaços de abacaxi ou manga congelados
- ½ colher de chá de sementes de chia , opcional
- 1 xícara de leite de amêndoa , mais conforme necessário para misturar
- Punhado de gelo
Instruções
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No liquidificador, coloque o espinafre, a banana, a manteiga de amêndoa, 1 xícara de frutas congeladas e as sementes de chia, se for usar. Adicione o leite de amêndoa e misture até ficar homogêneo, adicionando mais leite de amêndoa conforme necessário para misturar. Adicione o gelo e bata novamente.
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Prove e adicione mais frutas congeladas se quiser que seu smoothie fique mais doce. Misture até ficar homogêneo, adicionando mais leite de amêndoa conforme necessário.
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